Если вы заметили, что ваше зрение начало значительно ухудшаться, эту проблему можно предупредить, если вы будете соблюдать несколько простых правил гигиены зрения. Для этих мероприятий важна системность.
- Читать можно только при хорошем освещении, который должен быть достаточным для ясного восприятия букв. Яркий свет, как и тусклый, может навредить глазам дополнительным напряжением. При чтении свет должен исходить сзади. При письме у правшей — слева, у левшей — справа.
- Когда читаете, держите текст 30-40 см от своих глаз. Если вы работаете у монитора компьютера, то расстояние от него до глаз должно быть 50-60 см.
- Старайтесь никогда не читать лежа, на ходу, в транспорте. Небольшое изменение расстояния на несколько миллиметров может и будет незаметным, но для глаз этот процесс потребует больших оптических перегрузок. Это сильно изнашивает глазную мышцу и плохо отражается на зрении.
- Сухим глазам сложнее выполнять свою оптическую работу, и микробам гораздо легче поразить такой глаз. В процессе моргания глазное яблоко получает естественное увлажнение, поэтому, выполняя зрительную работу, следует как можно чаще моргать. Также можно воспользоваться специальными увлажняющими каплями.
- Не забудьте делать перерывы каждые 30-50 минут. Посидите с закрытыми глазами, посмотрите вдаль, сделайте несколько упражнений для глаз.
- При яркой солнечной погоде носите солнцезащитные очки. И ни в коем случае не смотрите незащищенным глазом прямо на солнце. Это может вызвать ожог сетчатки и даже потерю зрения.
